طريقة عمل الرنجة المشوية وفوائدها والدايت

يشتاق الكثيرون الى تناول بعض الاسماك المدخنة والمالحة مثل الرنجة ومن على شاكلته
ويسالون هل انها تؤثر بالسلب على من يقوم بعمل الدايت والرجيم لخسارة الوزن
او
هل تؤثر على الصحة العامة للجسم

اولا

نود القول ان الرنجة غير ممنوعة من التناول الا اذا كان هناك حساسية من تلك الاكلات او مرضى ارتفاع الضغط والقلب  فيجب عليهم توخى الحذر|
لكن الرنجة ممتازة ومن الاكلات الجيدة للرشاقة والتنحيف ويستطيع من يقوم بعمل دايت فيستطيع تناولها بدون اى اضرار

فمن فوائدها
يوجد بها  “أوميجا 3″، وتقلل من الكوليسترول العالي،

الرنجه :-
1- تعمل فى الحفاظ على  صحة خلايا الدم الحمراء بالجسمالمعتمدة  على الهيموجلوبين الذييقوم  بالاتحاد مع الإكسجين لتنقلهإلى جميع الأعضاء.

2-يوجد  الرنجه كمية كبيرة من المعادن الأساسية  مثل الكالسيوم والمغنسيوم والفوسفور التي تقوم بالحفاظ على صحة العظام والأسنان

3- تغذى الجهاز العصبي لغناها  بفيتامين B6  وبأوميجا3 الدهنية  والذي يعززان وظائف الدماغ وتحمى الجسم من مرض الزهايمر.

وليستفاد اى شخص من قيمة الرنجة الغذائية يجب ان يحصل عليهامن مصدر موثوق فيه، مع الاخذ بالاعتبار ب  تاريخ الصلاحية، ويكون محفورًا على العبوة وليس مجرد كتابة، فهذا أضمن لأن بعض التجار يقومون بغش التاريخ، ويفضل أن تكون متوسطة الملح، وتتناول معها الخبز وكذلك
الجرجير او الخس لاحتوائها على عنصر البوتاسيوم
فمشكلة
الرنجة والاسماك المدخنة هى انها تحتوى على نسبة عالية من عنصر الصوديوم والذى يفضل معادلته بعنصر البوتاسيوم
مثل الجرجير والخس او تناول كوب عصير برتقال او يوسفى

كما انه هناك شروط صحية يجب الاخذ بها بعين الاعتبار  في اسماك الرنجة

حتى لا تظهر  مخاطر ومشاكل صحية للمستهلك ومن يقومون بتناولها  مع اقتراب اعياد  شم النسيم، وقيام الناس بشراء  أسماك الرنجة بكثرة.

فيجب شروط يجب ان تكون متوفرة منها بأن تكون  مستقيمة وغير  ملتوية فيجب ملاحظة ذلك بشكل جيد

كما يجب ان يكون قوامها    متماسك
اما عن الفم والخياشيم فيجب ملاحظة انهم مفتوحين،
وزعانفها ملتوية،
وأن تكوندرجة حرارة تدخين الرنجة  أقل من 40 درجة مئوية على البارد،

وان يكون لونها ذهبى فاقعة وقوامها متماسك

اما اذا لاحظ الشخص ان سمك الرنجة  لينة

، فهذا مؤشر بانها تحتوى  على رطوبة عالية
وتصبح موطن ومنشا  لنمو الميكروبات وهذا يعرض الشخص لمشاكل صحية
نخشى من مضاعفاتها وما قد يطرا عليه من تغيرات فيما بعد
، ويجب ان لا تكون الرنجة متهتكة
بل متماسكة القوام
ولا يظهر منها رائحة السكمك المدخن فهذا قد يكون مؤشر على عدم صلاحيتها
وان تكون لونها اصفر  وليس اخضر او ابيض
لانها قد يكون مؤشر على نمو الميكروبات وهذا قد يعرض  صحة افراد الاسرة الذين قومون بتناولها للخطر

ناتى الى طريقة عمل الرنجة المشوية

الرنجة المشوية
المكوّنات

سمكة رنجة واحدة. (و) ملعقتان كبيرتان من الزيت جوز الهند
1 بصل مفرومة ناعم.(و) 1 طماطم مفرومة ناعم.
1 فليفلة حلوة مفرومة ناعم. (و) عصير ليمونة.

طريقة التحضير

قم ب شق  الرنجة من الجانب لنخرج منها الأحشاء الداخلية ثم قم بغسلها
قم ب شقها  من الأعلى ثلاث شقوق كي تسمح بدخول النكهة.
قم ب وضع  الزيت في صينية الخَبز ثم قم ب وضع الرنجة وقم بوضعها  على النار، ثم اتركها  دقيقة ثم قم بتقليب على الجهة الأخرى.
قم بخلط  البصل، والطماطم، والفليفلة، وعصير الليمون.
قم بوضع نصف الخضار تحت الرنجة والنصف الآخر فوقها.
قم بوضعها  في الفرن حتى تأخذ لون ذهبي ثم نقدمها.

تابعونا ايضا بجروب الفيس بوك دايت ورجيم الشكولاتة والبيتزا وكل الاطعمة والحلويات

https://www.facebook.com/groups/508817072649499/?ref=group_cover

ولمشاهدة مزيد من النتائج مع اتباع رجيم الشكولاتة والبيتزاوكل الاطعمةوالحلويات

ل تخسيس الجسم و لرشاقةالمراة

تستطيعوا زيارة صفحة النتائج

http://goo.gl/m7cdgR

للراغبين بالمتابعة اون لاين لخسارة الوزن للوصول للرشاقة

وتخسيس الكرش وتخسيس الارداف والذراعين

يستطيع المرور بهذا الرابط بالضغط عليها

http://goo.gl/WflVY1

تستطيعون

مراسلة الدكتور محمد بأسئلتكم عبر  الواتس اب وطلب المتابعة يوميا معه عبر الواتس اب

اذا كُنتُم لاتستطيعون الحضور بالمركز

(+201064452594)

واذا لم يظهر بالواتس فحاول بهذا الرقم

(00201064452594)

اكتبها بالانجليزية بالواتس اب كما بين القوسين

ليرد دكتور محمد ربيع على حضرتكم بتسجيلات صوتية بشرح كل شئ

ومراسلتكم بالنظام الملائم لحالتكم ومتابعتكم يوميا

وشرح الدائم لكم بتسجيلات صوتية وكانكم بالمركز معه

.

او

 الحضور لمركز ابو بكر الصديق بالمنوفية للحجز 00201067296718

الاثنين والخميس الثامنة الى العاشرة مساءا

.

وبمشيئة الله ستشاهدون النتائج رائعة بدون حرمان من اى اكلات او حلويات وبدون ادوية او جراحات

الايميلsamirabio55@gmail.com

الانستجرام  اضغطواااا

https://www.instagram.com/diet_pizzachocolate

سناب شات   اضغطواااا

https://www.snapchat.com/add/pc_diet

يوتيوب اضغطوا

https://www.youtube.com/watch?v=pWQPQASvXLU

التعليقات

اكتب تعليقك .....

  1. يقول نوجة:

    طريقة جميلة كنت لفرف قوي منها بس للطريقة كدة جبتها نعمل كدة بالظبط ربنا يخليكى لينا يارل